立秋後謹記“三不睡、三不做、三要吃”!

時間: 2018-08-09  欄目:茶香生活  作者:茶馬網  浏覽數:840

    

立秋後,注重養生的人都會調理身體。秋季天氣幹燥,容易耗傷肺陰,自然萬物的陽氣漸收,陰氣漸長。人體也處于一個過渡的狀态,要謹記立秋後“三不睡、三不做、三要吃”!

 

1.三不睡

一不能熬夜晚睡。中醫認為秋季是滋補陰氣的最佳季節。早早入睡可以養肝陰,晚睡會消耗肝陰,導緻潮熱、失眠、便秘等。中醫認為秋季應早睡早起,早起呼吸新鮮空氣,是最簡單的秋季養生之道。

二不能憂慮思慮入睡。入睡前宜身心平靜。俗話說:“先睡心,後睡身”。思慮重重,内心不能平靜,則入睡困難。時間久了傷心、傷肝,還會導緻睡眠不足,易出現抑郁。

三不能仰卧睡。睡覺宜側卧屈膝,有利于保養精氣。如果仰卧平躺,身體強直不舒展,肌肉緊繃,不利于休息。且仰卧時,人的雙手易放置于胸上,壓迫胸口,晚上容易做噩夢。

 

2.三不做

一不做劇烈運動。立秋之後人體以保養體内的陰液為主。劇烈運動或導緻大汗淋漓,會耗傷體内的陰液。想要運動,最好适度慢跑或快走,可以促進血液循環。

二不貪食瓜果。雖說秋季養陰,需要進補。但補品卻要防燥不膩。不能打着貼秋膘的幌子,過食大魚大肉,肥甘厚膩,小心損傷脾胃。也不可貪食瓜果,造成脾胃寒涼。

三不洗涼水澡。雖說已經立秋,但炎熱還沒有褪去。晚上回家一身汗,許多人會沖個涼水澡。但是季節已經到秋天,天氣再熱也不适宜用涼水洗澡,容易導緻風寒濕氣侵襲人體,導緻身體困重。

 

3.三要吃

一要吃梨。梨是秋天的應季水果,秋季天氣幹燥,宜滋陰潤肺。而梨最能夠滋補肺陰、潤肺止咳。

二要喝粥。中醫養生學家提倡立秋後,每天早晨都應該喝粥。粥是性質平和的補品,可以補益脾胃、平衡陽氣。在秋季進補,強健脾胃,有利于營養的吸收。有胃病的人可以堅持在立秋後喝粥。

三要進酸、平補。秋天雖然是進補的季節,卻宜選擇平補之品,防止太過。可選擇桂圓、蓮子、黑芝麻、紅棗、核桃等。宜多食酸甜的食品,少吃蔥姜蒜等辛辣刺激的食物。

秋季是一個“和平”的季節,保持心情平和,飲食平補,睡眠平衡,出汗平衡!

 

 

 

 

 

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